Ilustrasi sholat yang dapat meredakan stres dan overthinking (Pexels.com)   Agus Syarifudin Partadiredja Tanuarga Pernahkah rekan PSAK merasa lelah secara mental, bukan karena kurang tidur, melainkan karena pikiran yang tak henti-hentinya dipenuhi kecemasan, prasangka buruk, dan keraguan? Rasanya seperti otak rekan PSAK adalah browser yang membuka terlalu banyak tab, dan sekarang ia hang . Sebagai seorang neuropsikolog yang telah mendampingi banyak orang selama lebih dari satu dekade, saya tahu persis bagaimana rasanya. Sering kali, kita mencoba menenangkan diri dengan hiburan, namun otak tetap terasa berat. Solusi yang saya temukan, yang menggabungkan panduan ilmiah dan spiritual, mungkin terdengar kontroversial: Husnuzzan, Sholat, dan Tadarus. Tiga kata kunci ini bukan sekadar ajaran agama, melainkan kunci untuk "me-reset" otak yang lelah. Husnuzzan: Melatih Otak Mengubah Pola Pikir Otak kita memiliki kecenderungan alami untuk negativity bias , yaitu lebih mudah men...

Ilustrasi Overthinking (Pexels.com) Agus Syarifudin Partadiredja Tanuarga Pernahkah rekan PSAK merasa jantung berdebar kencang, napas memburu, seolah ada bahaya besar yang mengancam, padahal rekan PSAK hanya sedang memikirkan kemungkinan terburuk dari sebuah email? Jika ya, rekan PSAK tidak sendirian. Sensasi panik dan cemas berlebihan ini sering kita kaitkan dengan overthinking. Namun, tahukah rekan PSAK bahwa di balik respons ekstrem ini, ada bagian otak yang sangat primitif dan purba yang sedang bekerja? Saya menyebutnya "Otak Reptil" . Sebagai ahli neuropsikologi yang telah menelusuri seluk-beluk pikiran manusia selama lebih dari 10 tahun, saya sering melihat bagaimana otak primitif kita, terutama amigdala , berperan besar dalam siklus overthinking. Overthinking bukan sekadar kebiasaan, tetapi bisa jadi respons bawaan otak yang keliru. Otak Reptil: Sistem Alarm yang Ketinggalan Zaman Otak manusia berevolusi dalam tiga lapisan (MacLean, 1990) [1]: Otak ...

Ilustrasi overthinking (Pexels.com) Agus Syarifudin Partadiredja Tanuarga Pernahkah Rekan PSAKmerasa terjebak dalam pusaran pikiran yang tak berujung? Memutar ulang percakapan, menganalisis skenario terburuk, atau merenungkan keputusan masa lalu hingga larut malam? Jika ya, Rekan PSAK tidak sendirian. Fenomena ini, yang sering kita sebut overthinking , umumnya dianggap sebagai kebiasaan atau sifat bawaan. Padahal, dari kacamata neuropsikologi, overthinking bisa jadi adalah sesuatu yang jauh lebih kompleks: sebuah bentuk kecanduan otak . Overthinking dan Sirkuit Otak: Sebuah Pola Kompulsif Sebagai seorang neuropsikolog yang telah mendalami pola pikir manusia selama lebih dari satu dekade, saya melihat overthinking bukan sekadar "terlalu banyak berpikir." Ini adalah pola pikir kompulsif yang memiliki jejak biologis kuat di otak. Pusat dari "kecanduan" ini adalah sebuah jaringan otak yang disebut Default Mode Network (DMN) . DMN adalah sirkuit otak yang aktif...